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(中央社記者廖壬楷台中15日電)今天是中秋節,營養師提醒,有高血壓、高血脂、高血糖三高問題的民眾,如果想要兼顧口腹之慾及健康,可利用食物的代換技巧,享受一個健康、無負擔的快樂中秋節。

衛福部台中醫院營養師林淑湄表示,中秋節應景食物中,最容易造成血糖飆高的就是月餅。月餅除了由澱粉製成,並包有豆沙、棗泥、栗子、蓮藕等餡料,糖分不容小覷。一個廣式月餅熱量約300至600大卡不等,含高脂肪、高糖分、高熱量,因此食用月餅宜淺嘗即可。

另外,吃柚子時每次份量宜控制在2至3瓣,1天總份量為2份;烤肉時也要避免甜不辣、玉米、米血、米腸等主食類食物攝取過多。而糖尿病病友要安心吃,一定要做好醣類代換(一份主食70大卡、醣類15公克),並增加蔬菜類食物的比例(如青椒、蕈菇、筊白筍、絲瓜等),以避免餐後血糖太高。

林淑湄指出,有高血壓、高血脂的民眾,應該減少飽和脂肪酸及醬料的攝取,多食用新鮮自然食物、少用加工製品。尤其含蛋黃的月餅,含鈉量及膽固醇比較高,攝取時應以小分量為宜。

營養師提醒民眾,應注意月餅、烤肉等高熱量問題,適度運動,每天至少運動30分鐘,每週累積運動150分鐘,盡量不要暴飲暴食,避免體重增加。1050915
 

 

 

旺報【記者陳建瑜╱綜合報導】

針對北韓問題,中國亞非發展交流協會理事曹辛13日表示,為維護中國自身安全,中國必須掌控北韓,當前對北韓的目標應該是「換人、駐軍、迫使北韓棄核」,走上改革開放之路;他認為,若與美日韓開戰甚至嚴重對峙相比,這肯定是代價最小的辦法。

曹辛為《金融時報》撰文,以〈掌控朝鮮:中國必須在東北亞爭取主動〉為題;他認為,隨著北韓日前的第5次核試爆,中國反對南韓引進薩德系統的正當性被進一步削弱,幾乎無法阻擋南韓;而且北韓的行為也成功挑撥中韓關係。

曹辛指出,目前形勢的發展顯示,中國在朝鮮半島有徹底陷入孤立、被排擠出局或者最多成為配角的危險;因此,他建議,中國必須徹底掌控北韓,才能避免東北亞局勢的進一步惡化,保護自己的國家安全。

曹辛強調,當前中國對朝鮮政策目標應該是:換人、駐軍、迫使朝鮮棄核,走上改革開放之路;「換人」指,北韓應該有新的領導人,必須對中友好、合作。

他說,「駐軍」是指,恢復到1958年前中國在北韓駐軍的狀態,這方面中國的法律正當性和道義基礎,毋庸置疑;中國還應該強力要求北韓棄核,因為北韓擁核,違反聯合國反核擴散協定,中國有義務維護《國際核不擴散協定》和安理會決議的嚴肅性,並保護中國邊民免於恐慌。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

中國時報【張國欽╱綜合報導】

義大犀牛與Lamigo桃猿16日在桃園球場3連戰首戰,犀牛隊歷經前11局三度被追平,終在延長賽12局上,靠著張建銘2分全壘打在內,攻下3分,最終在驚濤駭浪中以11比8氣走桃猿,下半季戰績躍居第1,領先桃猿1場勝差。

張建銘此役擊出本季第3轟,也是桃園球場歷年的第500轟,結果這支具紀念價值的2分炮,成為擺脫桃猿糾纏的致勝一擊。

桃猿此役展現落後追趕韌性,7局下趁犀牛1次失誤與投手1次觸身球攻下1分,追平4比4平手;9局下落後2分情況下,陳俊秀對這局上場救援的倪福德敲出2分炮,再以7比7逼和對手;11局下落後1分,朱育賢適時擊出陽春炮,第3度以8比8戰平。

可惜桃猿未堅持到最後,因牛棚洪聖欽守不住犀牛第12局最後1次進攻,先被犀牛林瑋恩擊出1分打點2壘安打,再被張建銘敲出2分炮,最終功虧一簣敗北。

桃猿王柏融與犀牛高國輝,此役個人打擊紀錄都有收穫。王柏融此役前9局擊出2支安打,累計安打數175支,延長賽10局下適時擊出這場比賽第3支安打,本季累計176安,平了前興農牛洋將威納斯2009年保持的中職單季最多安打紀錄。

高國輝首局擊出本季第29轟,於生涯第363場出賽擊出第99轟,只差1轟就達成「百轟」里程碑。

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陳金鋒引退 「52」背號從桃猿退休 (圖)











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中央社





2016年9月18日週日 台北標準時間下午11時11分





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